Şimdi hepimiz birkaç dakikalığına arkamıza yaslanalım, gözlerimizi kapatalım ve geçirmiş olduğumuz son bir yılı bir film şeridi gibi gözlerimizin önünden geçirelim…
Neler ilişti gözlerinize? Sizce nasıl bir sene geçirdiniz? Güzel bir seneyi mi yoksa sıkıntılı bir seneyi mi geride bırakıyorsunuz?
2018 yılı ülkemiz ve dünya adına hiç kolay bir yıl olmadı, 2019 senesinin ise nasıl geçeceği meçhul. Peki bütün bunlarla birlikte sizler kendi adınıza neler yaptınız?
- Kendinize iyi baktınız mı?
- Kendinize zaman ayırabildiniz mi?
- Ailenizle akşamları aynı sofrada bir araya gelebildiniz mi?
- Onlara hak ettikleri zamanı ayırabildiniz mi?
- Eşinizin, çocuklarınızın ve/veya anne, babanızın gözlerinin içine bakıp onların hislerine, mutluluğuna veya hüznüne ortak olabildiniz mi?
- Onları mutlu edebilmek için elinizden geleni yapabildiniz mi?
- Aileniz sizin mutlu olmanız için neler yaptı?
- Arkadaşlarınızla çay içip sohbet edecek fırsatınız oldu mu?
- Yeni arkadaşlar edinip yeni insanlar tanıyabildiniz mi?
- Geçen seneden bu sene için kurduğunuz hayallerinizin ne kadarını gerçekleştirebildiniz?
- Hedeflerinize ulaşabildiniz mi ve onlara ulaşabilmek için ne kadar çaba harcadınız?
- Akşamları başınızı yastığa koyduğunuzda kendi kendinize ‘’Bugün benim için nasıl bir gündü, neler öğrendim, maddi – manevi neler kazandım; neler kaybettim, insanlara neler kattım?’’ vb sorgulamalarda bulundunuz mu?
- Bu sene sizin ve sevdikleriniz için nasıl bir seneydi; 2019’dan neler bekliyorsunuz?
Bu soruları yanıtlayıp yorulduktan sonra sizlerle bir de şöyle bir şey yapalım. Elinize iki adet boş kağıt ve kalem alın. Kağıtlardan ilkini 2018 yılını değerlendirmek, ikincisini ise 2019 yılı için plan oluşturmak için kullanacaksınız. Başlık isimleri size kalsın. Bu arada bunu bireysel olarak ya da aileniz ve iş arkadaşlarınızla da yapabilirsiniz.
İlk kağıdı çizgiyle dörde bölün; birinci kısım hedefler, planlar ve hayaller, ikinci kısım planlarınıza ulaşmak için attığınız adımlar ve sergilediğiniz çabalar, üçüncü kısım ortaya çıkan sonuç yani hedeflerinize ulaşıp ulaşamadığınız, son kısım ise hissettikleriniz olsun. İlk kısma bütün hayallerinizi, planlarınızı teker teker alt alta yazın ve her bir planınızın yanındaki sütuna o planınızla/hayalinizle ilgili attığınız adımları, yanındaki sütuna sonuçlarını, en son sütuna ise size hissettirdiklerini/ne hissettiğinizi yazın ve bütün bir tabloyu karşınıza alın ve 2018’in genel bir değerlendirmesini yapın.
İkinci kağıtta da aynı şekilde ama bir farkla, bu sefer beşe bölün. İkinci sütuna atmayı planladığınız adımları yazın, üçüncü kısmı boş bırakın çünkü oraya bu sefer attığınız adımları veya yapmadıklarınızı/yapamadıklarınızı yazacaksınız, sonuçlar ve hissettikleriniz kısımlarını da zaman geldikçe dolduracağınız için oraları da boş bırakın ve bu kağıdı saklayın, ilerleyen dönemlerde ilk kısma eklemeler de yapabilirsiniz elbette. Bu tablo sizin hayatınızı belli bir düzene sokarken, kendinizle ve hayatınızla ilgili de farkındalığınız artacaktır. Böylece belki de 2019 senesinin sizin için daha verimli geçmesi için anlamlı bir çaba ortaya koymuş olacaksınız. Şimdiden herkese mutlu yıllar diliyorum.
AYŞE NURCAN ÖZÜÇAĞLIYAN
Klinik Psikolog / nurcan.psikolog@gmail.com
